試了好多方法,但是窈窕大計總是難以成功!原來,一些常見的體重管理方式都在無形中抵銷你為了窈窕所做的努力。窈窕需由平日的行為養成,戒掉一些習慣,還給自己更有效率的體重管理方式吧!



1.不吃早餐
早上起床不吃東西,整天的新陳代謝會變差,以致中餐餓過頭而吃太多,不但傷身體,也容易破壞體重管理成效。


2.愛喝湯
湯品不代表熱量低,因為許多湯品通常由動物大骨熬成,不但熱量高、含高鈉,體重管理時,不妨自己煮蔬菜湯,熱量就沒那麼高了。


3.太晚吃飯
晚上活動力低,提醒你儘量提早吃飯,正常的用餐時間應在17:00~19:30,以拉長吃飯與睡眠的間隔。


4.不敢昭告天下
體重管理需要環境的配合,是一件需要支持的事,建議你找尋體重管理的良伴,彼此互相鼓勵,亦能增加窈窕動力。此外,告知友人正在執行體重管理,想推掉聚餐邀約時,才不致被誤會。




5.明天再減
體重管理需要有堅強的毅力,如果總是半途而廢,只是一直落入體重管理的無限循環。若有推不掉的飯局,不妨先在家吃點水果、高纖餅乾墊胃,採少量的原則,吃飽休息片刻後, 再「快走」回家。


6.過度節食
節食會導致基礎代謝率下降,只要回復到正常進食的狀況,容易產生「溜溜球效應」。挨餓亦會對心理造成壓力,很可能產生補償心理而大吃大喝,將之前的努力付諸流水。


將體重管理生活化,養成良好的生活習慣,例如:多動、規律作息、多喝水、尋求旁人支持,別讓窈窕迷思在不知不覺中影響體重管理計劃,才是窈窕大計成功的關鍵唷!

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